Ansiedad y preocupación
Psicóloga para la ansiedad en Armilla
Soy Sara Montecatine, psicóloga sanitaria colegiada (AN 12817). Acompaño a personas que conviven con la ansiedad, tanto en mi consulta de Armilla como online. Un espacio para comprender qué te está ocurriendo, aprender a relacionarte de otra manera con lo que sientes y recuperar espacio para vivir de acuerdo con lo que es importante para ti.
EscríbemeCuándo puede ayudarte pedir ayuda
No hace falta esperar a encontrarte muy mal para acudir a terapia. Puede ser un buen momento si te reconoces en alguna de estas situaciones:
- La preocupación ocupa gran parte de tu día y te cuesta dejar de darle vueltas a las cosas.
- Pasas mucho tiempo anticipando lo que podría salir mal o intentando tenerlo todo bajo control.
- Sientes tensión, inquietud o una necesidad constante de estar alerta.
- Te cuesta dormir, descansar o desconectar de tus pensamientos.
- Has empezado a evitar situaciones, actividades o experiencias por miedo a sentir ansiedad.
- Las sensaciones físicas, como el corazón acelerado o la falta de aire, te generan miedo y hacen que estés pendiente de tu cuerpo.
Si las sensaciones físicas son nuevas o muy intensas, conviene que también lo consultes con tu médico para descartar otras causas.
Cómo trabajo la ansiedad
Trabajo desde las terapias conductuales-contextuales, un enfoque psicológico respaldado por la investigación científica.
Desde esta perspectiva, la ansiedad no es algo que debamos eliminar a toda costa. Es una respuesta humana que aparece en determinadas circunstancias y que, en ocasiones, puede resultar difícil de manejar. El problema no siempre está en sentir ansiedad, sino en cómo nos relacionamos con ella y en el espacio que acaba ocupando en nuestra vida.
Cuando intentamos controlar o evitar constantemente lo que sentimos, podemos terminar limitando nuestras actividades y alejándonos de aquello que nos importa. Evitar situaciones, buscar seguridad continuamente o luchar contra nuestros propios pensamientos puede aliviar el malestar a corto plazo, pero también contribuir a mantenerlo.
En terapia trabajaremos para comprender qué está ocurriendo, identificar esos patrones y desarrollar una relación más flexible con tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas. El objetivo no es que la ansiedad desaparezca por completo, sino que deje de dirigir tus decisiones y puedas seguir acercándote a las cosas que tienen sentido para ti, incluso cuando el malestar esté presente.
Cómo es el proceso
- Primer contacto. Hablaremos sobre aquello que te preocupa, qué estás viviendo y qué te gustaría conseguir con la terapia. También podrás resolver las dudas que tengas.
- Comprender lo que te ocurre. Exploraremos tu historia y tus circunstancias actuales para entender cómo funciona la ansiedad en tu vida, qué situaciones la desencadenan y qué respuestas pueden estar manteniendo el malestar.
- Desarrollar nuevas formas de relacionarte con la ansiedad. Aprenderemos a observar tus pensamientos y emociones sin tener que luchar constantemente contra ellos, y a responder de formas más flexibles.
- Avanzar hacia lo que es importante para ti. Trabajaremos para que puedas recuperar actividades, relaciones y experiencias que quizá has ido dejando de lado, tomando decisiones más acordes con tus valores y prioridades.
El proceso se adaptará a tu situación, a tu ritmo y a las dificultades que quieras abordar.
En consulta o por videollamada
Puedes acudir a mi consulta de Armilla o realizar las sesiones online desde casa. Valoraremos qué modalidad se adapta mejor a tus necesidades y circunstancias.
Cómo venir a la consulta · Cómo funciona la terapia online.
Preguntas frecuentes
¿Necesito un diagnóstico para pedir cita?
No. No necesitas tener un diagnóstico para empezar terapia. Basta con que haya algo que te preocupe, te genere malestar o esté interfiriendo en tu vida. En el primer contacto hablaremos de tu situación y valoraremos si puedo ayudarte.
¿El objetivo de la terapia es que desaparezca la ansiedad?
No necesariamente. La ansiedad es una emoción humana y puede aparecer en distintos momentos de la vida. No buscaremos eliminarla por completo, sino cambiar la relación que estableces con ella. Trabajaremos para que puedas dejar de organizar tu vida en torno a evitar el malestar y tengas más libertad para hacer aquello que es importante para ti, aunque a veces aparezca la ansiedad.
¿Cuánto dura la terapia?
La duración depende de cada persona, de sus circunstancias y de los objetivos que nos planteemos. No hay un número de sesiones establecido de antemano. Iremos revisando conjuntamente cómo evoluciona el proceso y qué necesitas en cada momento.
¿Atiendes la ansiedad en niños y adolescentes?
Sí. En la infancia y la adolescencia adapto la intervención a cada etapa del desarrollo, teniendo en cuenta las necesidades del menor y su contexto familiar y social.
¿Puedo hacer la terapia online?
Sí. Ofrezco atención psicológica por videollamada. La terapia online puede ser una modalidad adecuada para trabajar la ansiedad. En el primer contacto valoraremos si encaja con tus necesidades y circunstancias.
¿Damos el primer paso?
Pedir ayuda no significa que tengas que saber exactamente qué te pasa ni tener claro cómo cambiarlo. Podemos empezar por comprender qué estás viviendo y qué lugar está ocupando la ansiedad en tu día a día.
Si sientes que ha llegado el momento de hacer algo diferente, puedes escribirme. Hablaremos de tu situación y valoraremos cómo puedo acompañarte.
EscríbemeLa información de esta página web no sustituye la atención psicológica o médica urgente. Si necesitas ayuda inmediata, acude a los servicios de urgencias o llama al 112. Si estás atravesando una crisis emocional o tienes pensamientos relacionados con el suicidio, puedes contactar con la Línea 024.